Mese: Marzo 2017

E’ uno degli esercizi immagine della salute. Saltare la corda non è per tutti, sopratutto per chi non lo ha mai sperimentato. Credo sia un esercizio guida e un esercizio “spinta” per migliorare la circolazione sanguigna, per potenziare le pareti del cuore, per aggiustare la pressione sanguigna. Un ottimo esercizio per l’ equilibrio, per la […]

Il Plank è uno degli esercizi che fa da principe per il potenziamento generale dell’addome. La sua particolarità è di sviluppare tensione senza creare movimento, quindi è un esercizio cosiddetto isometrico. E’ un esercizio ottimale per migliorare la postura, per avere un controllo del bacino e della muscolatura addominale. Permette un ottimo potenziamento della muscolatura flessoria […]

Questo è un semplice ezercizio che permette di far lavorare i Glutei e di potenziarli. Tutto stà nel concentrasi nel movimento, quindi non lasciare nulla al caso e durante tutta l’escursione del gluteo, mantenerlo contratto. Ci si mette a terra, a carponi, e si alza la gamba di destinazione portandola come in figura. Vi consiglio di far […]

Iron significa di ferro. Quante di voi vorrebbero GLUTEI DI FERRO ? In tante desiderano che questo muscolo sia tonico perché sappiamo che è uno dei muscoli che concorrono a farsi piacere e a piacersi. Ci si sente bene quando lo si vede bene. Al di là di ogni “fra-sismo”, per stare in tema, andiamo al SODO. […]

Chi è anzitutto una IRON GIRL ?  E’ una donna che è tonica in ogni parte del corpo, prestante e performante in ogni area della sua vita. E’ una donna di “ferro”, cioè una donna che non teme il cambiamento, che non ha paure o si autocommisera, e che si impegna ad ottenere risultati per […]

Pancia piatta, pancia piatta, pancia piatta. Ne sentiamo parlare cosi tanto che dovremmo tutti averla. Invece non è cosi. Intendiamo con questo termine indicare un modello di addominale, di ventre molto ambito. Cioè una pancia, un addome che non sia esageratamente segnato, ma che sia piatto, e bello a vedersi. Perchè lo desideriamo e lo […]

Star significa stella e come tale deve risplendere. Vuoi essere come una stella che splende in tutto il suo splendore o vuoi essere una stella spenta? Le star di Hollywood, si tengono sempre in forma e hanno dei segreti che difficilmente condividono. Ho scoperto, nel mio consolidato percorso di Coach, alcune regole che si possono […]

Sei magro e vorresti essere muscoloso? E’ tanto tempo che ti alleni e non vedi alcun risultato? Vorresti avere più muscoli per sentirti più sicuro? Bene, questo articolo, dedicato sia agli uomini che alle donne, ti svelerà come riuscire ad aumentare la massa muscolare nel giro di un breve periodo ubbidendo a delle regole. Se ti […]