E’ una variante del esercizio Plank, abbinando delle spinte delle braccia in modalità alternata. E’ un ottimo esercizio per potenziare e tonificare la muscolatura dell’addome, del comprensorio delle spalle e del core in generale. E’ un esercizio che dà forza alla stabilità, dà vigore, dà tono alla muscolatura e migliora la spinta cardiaca proprio per […]

IN GENERALE Il biotipo misto è quello più “fortunato” perché ha proporzione tra arti superiori ed inferiori ed è omogeneo nelle forme. Il fatto che è più “fortunato“, non significa che non deve allenarsi, ma che ha caratteristiche diverse dagli altri biotipi da prendere comunque in considerazione. Visivamente ha una forma a peperone e il […]

IN GENERALE La persona che presenta una conformazione a “pera“, viene classificata come Ginoide o anche “Ipolipolitico”.  Cosa significa? Semplicemente la parte inferiore è più sviluppata rispetto alla parte superiore. Significa che la parte inferiore è la parte del corpo dove viene accumulato e distribuito il grasso. Questa struttura è facile da ricordare quando si […]

E’ uno degli esercizi immagine della salute. Saltare la corda non è per tutti, sopratutto per chi non lo ha mai sperimentato. Credo sia un esercizio guida e un esercizio “spinta” per migliorare la circolazione sanguigna, per potenziare le pareti del cuore, per aggiustare la pressione sanguigna. Un ottimo esercizio per l’ equilibrio, per la […]

Il Plank è uno degli esercizi che fa da principe per il potenziamento generale dell’addome. La sua particolarità è di sviluppare tensione senza creare movimento, quindi è un esercizio cosiddetto isometrico. E’ un esercizio ottimale per migliorare la postura, per avere un controllo del bacino e della muscolatura addominale. Permette un ottimo potenziamento della muscolatura flessoria […]

Questo è un semplice ezercizio che permette di far lavorare i Glutei e di potenziarli. Tutto stà nel concentrasi nel movimento, quindi non lasciare nulla al caso e durante tutta l’escursione del gluteo, mantenerlo contratto. Ci si mette a terra, a carponi, e si alza la gamba di destinazione portandola come in figura. Vi consiglio di far […]

Iron significa di ferro. Quante di voi vorrebbero GLUTEI DI FERRO ? In tante desiderano che questo muscolo sia tonico perché sappiamo che è uno dei muscoli che concorrono a farsi piacere e a piacersi. Ci si sente bene quando lo si vede bene. Al di là di ogni “fra-sismo”, per stare in tema, andiamo al SODO. […]

Chi è anzitutto una IRON GIRL ?  E’ una donna che è tonica in ogni parte del corpo, prestante e performante in ogni area della sua vita. E’ una donna di “ferro”, cioè una donna che non teme il cambiamento, che non ha paure o si autocommisera, e che si impegna ad ottenere risultati per […]