Categoria: Performanti

E DOPO LE VACANZE ? ECCO COME RIPRENDERE AL MEGLIO I TUOI ALLENAMENTI.

Caro amico/a che mi segui, eh si….l’estate stà terminando e alcuni di voi, che prima si allenavano costantemente, per un motivo o per l’altro hanno abbandonato la “nave” per riposarsi, per stare con la famiglia, per stare da soli e capire dove andare, trascurando l’allenamento. Se avete perso il GPS dei vostri allenamenti e non […]

Read more
ACQUA! SEMPLICI REGOLE

Stai bevendo acqua a sufficienza? Quanto ritieni essere importante l’acqua nelle tue giornate? Perché? L’acqua è uno degli elementi essenziali presenti in natura ,cosi scontati nella nostra vita quotidiana che spesso la ignoriamo. Conosco persone che bevono tantissimo e che mettono bottiglie di acqua dappertutto (tanto da farne quasi un deposito), e persone che pensando […]

Read more
SKIP SUL POSTO

Skip è sinonimo di saltare. Questo che vi propongo è una corsa sul posto, senza spostamento. E’ un esercizio cardiovascolare, contribuisce alla crescita del tono muscolare generale, aumenta la coordinazione motoria, migliora la resistenza cardiaca e respiratoria, ed è alla fine divertente, veloce ed efficace.  Esecuzione Durante l’esecuzione, il busto e la testa devono essere […]

Read more
CRAB WALK

Il Crab Walk significa la camminata del granchio.   Come personal trainer e coach Iron Man affermo che questo è un esercizio che faccio fare spesso, per provocare appositamente stress sulle giunture articolari e per potenziarne le capsule e per dare sostegno e forza alla muscolatura. E’ un ottimo esercizio a corpo libero che mette […]

Read more
BEAR CRAWL

Probabilmente eri molto piccolo, e non te lo ricordi, ma questi movimenti sono stati i primi movimenti che assieme allo Squat ti hanno aiutato a passare dalla posizione orizzontale, in quadrupedia, a quella verticale da bipede. Eppure abbiamo “gattonato” tanto.             Cosi tanto che questo esercizio è una rampa di […]

Read more
FOREARM PLANK PUSH UP

E’ una variante del esercizio Plank, abbinando delle spinte delle braccia in modalità alternata. E’ un ottimo esercizio per potenziare e tonificare la muscolatura dell’addome, del comprensorio delle spalle e del core in generale. E’ un esercizio che dà forza alla stabilità, dà vigore, dà tono alla muscolatura e migliora la spinta cardiaca proprio per […]

Read more
SALTO CON LA CORDA

E’ uno degli esercizi immagine della salute. Saltare la corda non è per tutti, sopratutto per chi non lo ha mai sperimentato. Credo sia un esercizio guida e un esercizio “spinta” per migliorare la circolazione sanguigna, per potenziare le pareti del cuore, per aggiustare la pressione sanguigna. Un ottimo esercizio per l’ equilibrio, per la […]

Read more