Categoria: Addome

NON IGNORARE IL TUO CENTRO – 2° parte-

Vi stavo parlando la volta scorsa di … Manhattan….. di core, cioè nucleo. Ricordi ? Ti ricordi le domande iniziali: Vuoi una schiena di ferro, forte che ti permetta di attraversare anche il “mar rosso” durante l’Esodo? 🙂 Vuoi vivere il quotidiano in tutta tranquillità senza avere paura di sollevare una cassa di acqua al […]

Read more
CRUNCH COMPLETO

The Chieff Master! L’esercizio Iron master! Il capo, secondo la mia visione di esercizi, per quanto riguarda l’addome. Questo esercizio se fatto con concentrazione e conoscenza sarebbe già il massimo per raggiungere dei risultati di eccellenza per la parete addominale. Vuoi una pancia piatta o dei muscoli scolpiti? Questo è un esercizio “key”, chiave per […]

Read more
PELVIC TILT

Wow, che esercizio! Un movimento dinamico ed importante che usiamo in maniera normale senza accorgersene ,quando siamo in intimità con nostra moglie o con nostro marito. E’ un movimento eccezionale che “rilassa“, ma tonifica la parete addominale ed elasticizza i muscoli che estendono la schiena, cioè i muscoli lombari. Questo movimento dà tono, forza e […]

Read more
PLANK & HALLOW

E’ un esercizio a corpo libero, calistenico, che permette di mettere in contrazione simultanea e di tonificare e rafforare molti muscoli assieme, tra cui il principale cioè il retto addominale e i glutei. Questo esercizio è staordinario e ci sono molti pareri concordi e molti pareri discordi. In accordo a quello che ho studiato all’Università […]

Read more
FOREARM PLANK PUSH UP

E’ una variante del esercizio Plank, abbinando delle spinte delle braccia in modalità alternata. E’ un ottimo esercizio per potenziare e tonificare la muscolatura dell’addome, del comprensorio delle spalle e del core in generale. E’ un esercizio che dà forza alla stabilità, dà vigore, dà tono alla muscolatura e migliora la spinta cardiaca proprio per […]

Read more
PLANK

Il Plank è uno degli esercizi che fa da principe per il potenziamento generale dell’addome. La sua particolarità è di sviluppare tensione senza creare movimento, quindi è un esercizio cosiddetto isometrico. E’ un esercizio ottimale per migliorare la postura, per avere un controllo del bacino e della muscolatura addominale. Permette un ottimo potenziamento della muscolatura flessoria […]

Read more