Poco tempo per allenarti? Usa il metodo PHA!

Vuoi un metodo veloce per allenarti, ma efficace? Hai a disposizione solo mezz’ora per allenarti e non sai cosa fare? Vuoi conoscere un sistema per bruciare i grassi velocemente, in maniera semplice ed adatto a tutti? Hey campione, dammi cinque,questo articolo fa al caso tuo! Una parte del lavoro di un Personal Trainer consiste nel […]

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THE CHAMPION – le 8 caratteristiche (Parte 2)

Sempre attraverso la canzone “The Champion”, vediamo quali sono le 8 caratteristiche per essere un campione. Intanto, classica domanda: si nasce o si diventa campioni? A volte non siamo messi nelle condizioni ideali per diventare campioni, ma credo proprio che questo ambiente (l’ambiente difficile ed ostile) possa creare il presupposto per “macinare” dentro di te […]

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THE CHAMPION – le 8 caratteristiche

Hey campione, parlo a te. Si a te, non girarti indietro. Sto parlando al campione che è dentro di te. Sai che ognuno di noi ha un campione che abita e vive dentro al nostro corpo? Se non lo sai ,sono qui a ricordartelo, se lo sai sono qui a stimolartelo. Che considerazione hai di […]

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NON IGNORARE IL TUO CENTRO – 2° parte-

Vi stavo parlando la volta scorsa di … Manhattan….. di core, cioè nucleo. Ricordi ? Ti ricordi le domande iniziali: Vuoi una schiena di ferro, forte che ti permetta di attraversare anche il “mar rosso” durante l’Esodo? 🙂 Vuoi vivere il quotidiano in tutta tranquillità senza avere paura di sollevare una cassa di acqua al […]

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NON IGNORARE IL TUO CENTRO

Hai mal di schiena e vuoi migliorare la tua stabilità (fisica ovviamente)? Vuoi migliorare la tua postura ed il tuo atteggiamento? Vuoi prevenire gli infortuni e avere consapevolezza dei tuoi movimenti? Vuoi sentirti più sicuro nei movimenti? Se si, allora fermati nella lettura di questo articolo perché va bene per te. Altrimenti? Leggi lo stesso, […]

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ATTITUDINE POSITIVA

Oggi ti voglio parlare di motivazione, e a questo riguardo ti parlo in “pillola” di quello che sto rileggendo. Ho scovato tra i miei scaffali di libri che rileggo ,un libro tascabile che ho comperato in California a Los Angeles (quindi in inglese) in una piccola libreria, mentre curiosavo prima di andare ad allenarmi in […]

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FLESSIONI ALLA PARETE

Se vuoi imparare a fare le flessioni a terra o vuoi fare qualcosa di semplice per le braccia e la parte anteriore del tronco, sei sulla pagina giusta. Questo esercizio è completo perché allena i muscoli chiamati di “spinta” della parte superiore del corpo, conferendo tonicità e mobilità articolare. I Pettorali, i Tricipiti (dietro alle […]

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GAMBE AL MURO

Una delle prime cose che sentiamo l’esigenza di fare quando siamo stati tanto in piedi o ci sentiamo le gambe gonfie è quella di distenderci, quindi non essere più in posizione verticale, ma passare a quella orizzontale. Perchè? Perchè semplicemente il sistema “idraulico” del nostro sangue, spinto dalla legge di gravità, fa ristagnare il sangue […]

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SKIP SUL POSTO

Skip è sinonimo di saltare. Questo che vi propongo è una corsa sul posto, senza spostamento. E’ un esercizio cardiovascolare, contribuisce alla crescita del tono muscolare generale, aumenta la coordinazione motoria, migliora la resistenza cardiaca e respiratoria, ed è alla fine divertente, veloce ed efficace.  Esecuzione Durante l’esecuzione, il busto e la testa devono essere […]

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CALF IN PIEDI

E’ un movimento per i polpacci. Ma….questo esercizio mi farà venire i polpacci grossi? No tranquilla, questo esercizio ti tonificherà i polpacci. E se ti dico che invece questo esercizio ti aiuterà a diventare magra, lo farai? Vedi, dipende sempre dalle parole e da come agiscono i nostri pensieri. Bando alle ciance. E’ un ottimo […]

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